AUTOHYPNOSE ET SANTÉ

INTRODUCTION

1. Toute action entraîne une réaction. Votre pensée est une action.
2. Ce que vous semez dans votre inconscient, vous le récoltez.
3. Rien ne vient de rien. Tout effet a une / des cause(s).
4. Vous êtes l’auteur principal de votre histoire.
5. La plupart du temps, vous consentez à une facilité apparente.
6. Vous n’utilisez qu’une partie minime de votre potentiel.
7. Tout le monde visualise, sous formes différentes.

1. Un état inconscient.

Un mythe fréquent consiste à penser que la personne en état d’hypnose devient inconsciente de tout. C’est rarement le cas : en hypnose, le sujet ne perd pas conscience : il reste conscient et en rapport avec l’hypnotiseur. Son attention est focalisée vers l’univers intérieur, en résonance avec les paroles du conducteur.

2. Un état de sommeil.

Une autre vision erronée consiste à penser que dans la transe hypnotique le sujet entre dans une sorte de sommeil profond. En fait, même si autrefois les hypnotiseurs induisaient l’état de transe en suggérant le sommeil, on sait aujourd’hui que l’hypnose n’est pas une forme de sommeil. Les EEG de l’hypnose sont différents de ceux du sommeil, et même de ceux du sommeil REM. Ils sont identiques à ceux d’une personne en état de relaxation.

3. Un état de passivité.

Le mythe de la passivité est également très répandu. La réalité est autre : vous n’êtes pas une marionnette passive sous l’emprise de l’hypnotiseur. Vous restez maître de vos actes, et vous collaborez avec le praticien. Vous acceptez ses consignes si elles ne contredisent pas à vos valeurs et à vos convictions. En fait, comme nous le disions plus haut, toute hypnose c’est de l’autohypnose.

Pour d’autres, une condition de l’hypnose serait la crédulité du sujet. Celui-ci serait quelqu’un d’un peu naïf, suggestionnable, un esprit simple. En réalité, il n’existe pas de corrélation entre caractère influençable et hypnotisabilité, bien que généralement un certain niveau d’intelligence facilite le travail. Plus la personne est intelligente, imaginative, créative, plus elle semble pouvoir bénéficier de l’hypnose…

Le praticien de l’hypnose n’est pas un être à part. Il n’a aucun don surnaturel, mais des compétences acquises, développées par l’étude et la pratique. La pratique de l’hypnose est accessible à une vaste majorité des humains. Il est vrai qu’il existe différents degrés d’hypnose, qui dépendent des capacités personnelles de concentration mentale et de visualisation. Seul un ou deux sujets sur dix ont la capacité de se concentrer facilement au point de pouvoir être opérés sans anesthésie. Mais tout être humain (ou presque) peut atteindre un niveau de concentration suffisant à la pratique utile de l’hypnose.

Pour certains, l’hypnose serait quelque chose de paranormal, appartenant au monde occulte, de la voyance et des pouvoirs extraordinaires. La réalité est différente : les effets de l’hypnose sont très variables et pour la plupart, ils se réalisent de façon très discrète et progressive. L’extraordinaire existe mais ils reste exceptionnel.

L’hypnose favorise une meilleure relation à l’environnement, une meilleure perception et par ce biais un meilleur accueil des possibilités que l’environnement vous présente. L’hypnose favorise le développement de capacités naturelles à l’être humain.

Dans la même foulée, on ne peut pas affirmer que l’hypnose permet de tout guérir. Certes, l’hypnose peut aider à résoudre des conflits psychiques qui se trouvent à la base des maladies somatiques ; elle peut activer l’action du système immunitaire et influencer la physiologie. Par ces biais, elle peut contribuer au processus de guérison. Comme pour la prière (dont l’autohypnose n’est pas exclue), on peut dire que les " miracles " existent. En aucun cas, elle ne se substitue aux traitements médicaux.

L'hypnose développe-t-elle une dépendance exagéré vis-à-vis de l'hypnotiseur" ?

Toute forme de thérapie peut développer une dépendance. Mais plus elle est longue, plus elle dure, plus cette dépendance risquera d'être grande. Les traitements hypnotiques n’en constituent pas une exception. Les praticiens de l’hypnose clinique cherchent souvent explicitement à développer l’autonomie du sujet. Celui-ci apprend la pratique de l’autohypnose, ce qui lui permet de se prendre en charge le plus rapidement possible.

Le terme hypnotisme fut introduit en 1843 par le Dr. BRAID, qui le définit comme "un état particulier du système nerveux déterminé par des manœuvres artificielles". Le terme d'hypnose ne fut créé qu'en 1873. Actuellement il désigne l'état de transe, tandis que le terme hypnotisme s'applique aux moyens d'induction.

Selon Le Petit Robert (Edition 1993) l’hypnose est (1) " Etat voisin du sommeil, provoqué par des manœuvres de suggestion, des actions physiques ou mécaniques, ou par des médicaments hypnotiques. " (2) (par analogie) " Etat d'engourdissement ou d'abolition de la volonté, rappelant l'hypnose. "

Hypnotisme: (1) Ensemble des phénomènes caractérisant le sommeil artificiel provoqué. (2) Ensemble de procédés mis en œuvre pour provoquer un état d'hypnose, comportant essentiellement des mécanismes de suggestion. (3) Science qui traite des phénomènes hypnotiques.

Pour l’American Medical Association (AMA) : l’hypnose est un "état temporaire d'attention modifiée dans lequel différents phénomènes peuvent se présenter spontanément ou se manifester en réponse à des stimuli verbaux ou autres.

Richard Bandler affirme: "L'hypnose n'est pas un processus de prise de contrôle. C'est un processus par lequel on donne aux gens le contrôle d'eux-mêmes en leur fournissant un feed-back qu'il n'auraient pas encore".

Pour la British Medical Association (1955) : l’hypnose est un "état passager d'attention modifiée chez le sujet, état qui peut être produit par une autre personne et dans lequel divers phénomènes peuvent apparaître spontanément ou en réponse à des stimuli verbaux ou autres. Ces phénomènes comprennent un changement dans la conscience et la mémoire, une susceptibilité accrue à la suggestion et l'apparition chez le sujet de réponses et d'idées qui ne lui sont pas familières dans son état d'esprit habituel. En outre, des phénomènes comme l'anesthésie, la paralysie, la rigidité musculaire et des modifications vasomotrices peuvent être, dans l'état hypnotique, produits et supprimés"

Dans la perspective éricksonienne, la transe est un processus instable, complexe. On ne peut pas simplement considérer que le sujet est ou n'est pas objectivement en état de transe. "Il évolue [...] dans un processus [...] relationnel où il expérimente subjectivement, avec une certaine instabilité et labilité, des phénomènes qui relèvent de cet état".

On peut décrire l’hypnose comme un état de conscience modifié par une focalisation de l’attention (monoïdéisme), un état obtenu par un recueillement profond accompagné d’une détente des sens. On parle alors d’état de transe, d’état d’hypnose ou d’état modifié de conscience.

Ces états sont des phénomènes naturels entraînant une dépotentialisation du cerveau gauche, une activation du cerveau droit, qui s’accompagnent généralement de phénomènes neuromusculaires et neurovégétatifs. Cette focalisation de l’attention consiste à s’abandonner à une image, s’en imprégner, en y entrant totalement au moyen de l’imagination. L’activation émotionnelle qui accompagne cet état constitue un facteur important de sa puissance et de son efficacité.

" L’hypnotisme est fort semblable à l’électricité : personne ne sait au juste ce que c’est, mais tout le monde l’utilise. Certainement, il est question d’énergie."

1. Pratiquement toute personne peut bénéficier d'un travail par l'hypnose
2. Vous restez conscient et éveillé durant l'hypnose,
3. Vous gardez tout le temps votre contrôle.
4. Sous la conduite d'un thérapeute qualifié, l'hypnose est totalement sans danger.
5. En hypnose on ne peut pas vous forcer à faire quelque chose contre votre volonté.
6. En hypnose, vous restez libre de mentir. En pratique, toute hypnose est un "faire comme si…"
7. Votre motivation et votre coopération déterminent la réussite de votre hypnose.
8. L'hypnose et l'autohypnose sont un moyen efficace de développement personnel.
9. La pratique de l'autohypnose vous aide à réaliser vos objectifs.
10. L'hypnose et l'autohypnose sont les états de conscience les plus étudiés dans l'histoire de la science. Les premières études médicales sur l'hypnose ont été publiées au 19^ème siècle. Actuellement, on publie encore partout dans le monde près de cent d'articles scientifiques sur le sujet, en plusieurs langues.

Les effets de l’autohypnose résultent de l’interaction entre le conscient et l’inconscient. Dans l’inconscient, vous reconnaissez la présence de dimensions différentes.

Au-delà d’un l’inconscient personnel, il existe un inconscient collectif, un univers spirituel auquel tout être est relié. Dans cet univers, l’influence réciproque est variable, bénéfique ou maléfique.

Pratiquée correctement, l’hypnose et l’autohypnose ne présentent aucun risque. A mon avis, l’autohypnose puise sa force dans les mêmes sources que la prière. Il convient, cependant, d’apprendre à se familiariser avec les processus d’interaction avec l’inconscient. Et cela nécessite souvent un entraînement accompagné.

Commencez par faire comme si vous étiez hypnotisé, en train d’expérimenter les choses suggérées. Vous savez que vous ne pourrez pas le faire par force, mais plutôt en vous laissant aller, comme un enfant qui joue à faire semblant… Vous faites comme si c’était vrai, comme si vraiment vous teniez un ballon d’hélium dans votre main… et que vous pouviez le voir. Bientôt vous deviendrez simple spectateur, comme si cela se passait vraiment devant vos yeux, et alors vous saurez que vous êtes vraiment en hypnose…

Chacun de nous fait l’expérience de l’hypnose à sa façon. Beaucoup disent avoir des difficultés à imaginer et certains affirment même n’avoir aucune imagination. D’autres se plaignent que leurs images sont trop floues, et qu’ils n’arrivent pas à " voir " mentalement.

Nous sommes tous différents. Certains sont très forts pour la visualisation d’images, d’autres pour sentir, d’autres pour entendre ou pour faire des expériences sensorielles diverses. Certains, finalement se disent qu’ils peuvent vivre telle chose, et font comme s’ils le croyaient…

Si vous commencez par ce qui vous est accessible, en vous entraînant régulièrement, vous obtiendrez bientôt des résultats satisfaisants. L’autohypnose est comme la prière : l’important est de pratiquer et chacun peut le faire à sa façon. Toutes les façons sont bonnes. La pratique engendre le progrès.

Pour faciliter l’amorçage du processus, vous pouvez ajouter le mouvement. Si vous imaginez que vous pelez une orange, faites-en les mouvements avec vos mains…

Et si cela vous convient, combinez autohypnose (ou prière) et exercice physique (danse, course, travail manuel…).

Il convient de suivre un entraînement spécifique à la pratique de l’autohypnose. SENSUS International propose des stages pratiques de différents niveaux :

1. Introduction à l’autohypnose. 4 soirées de 3 h.
2. Formation approfondie. Sessions de 3 h.
3. Formation de praticien en hypnose (suppose une formation à la communication)
4. Formation en hypnose thérapeutique. (Réservée aux médecins et thérapeutes)